Le sport, notre meilleur allié contre Alzheimer ?
11/25/2024 10:00 AM
Étoiles du Sport, qui réunit champions et jeunes espoirs, met en avant les vertus du sport pour notre santé physique et mentale. Mais saviez-vous que l'exercice physique permet également de réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer ? En effet, il a été observé que, comparativement au reste de la population, les sportifs ont beaucoup moins de risques de développer cette maladie.
À partir de la cinquantaine, le risque de développer la maladie d'Alzheimer augmente. Or, les études scientifiques confirment un lien étroit entre la pratique sportive et la préservation des fonctions cognitives chez les plus de 50 ans. Et, passé 65 ans, la sédentarité est un des facteurs de risque modifiable. Donc, si aucun traitement à ce jour ne permet de guérir de cette affection, une activité physique régulière apparait comme le meilleur rempart au déclin cognitif.
Pourquoi le sport est-il bon pour notre cerveau ?
L'activité physique agit sur notre cerveau de différentes manières : elle améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi l'oxygénation des cellules nerveuses. Elle réduit également le stress et l'inflammation, deux facteurs qui peuvent endommager nos neurones.
Mais ce n'est pas tout ! Le sport stimule également la production de nouvelles cellules cérébrales, un processus appelé neurogenèse. Cela renforce nos connexions neuronales et améliore nos capacités cognitives.
Comment réduire le risque de la maladie d'Alzheimer grâce au sport ?
Pour profiter pleinement des bienfaits du sport sur notre cerveau, quelques conseils sont à suivre. Si vous reprenez une activité sportive, prenez l'avis de votre médecin pour adapter votre activité physique à vos capacités. Fixez-vous des objectifs atteignables et augmentez progressivement en intensité.
Faites-vous plaisir ! Choisissez des sports qui vous mettent en joie pour tenir sur la durée et être régulier. Varier les activités pour éviter la monotonie, maintenir votre motivation et profiter de multiples bienfaits secondaires.
Article écrit par Laurie Picard.
