Je suis préparatrice physique et j'ai réussi à brûler ma graisse abdominale en arrêtant de manger à une heure précise

Aujourd'hui à 08:31 AM

Perdre du poids peut s'avérer être un véritable parcours du combattant, surtout lorsqu'il s'agit de faire disparaître la graisse abdominale. Mais selon Katie Dunlop, préparatrice physique et créatrice de contenus, une astuce simple à mettre en œuvre peut aider à se débarrasser du gras du ventre. Dans une vidéo partagée sur Youtube, la coach sportive explique s'être simplement arrêtée de manger à partir d'une heure précise chaque jour pour faire disparaître son excès de graisse du ventre.

"J'ai dû arrêter de manger après 21 heures", explique-t-elle face caméra. Et d'ajouter : "J'ai dû m'arrêter à ce moment-là parce que je me couchais à 23 heures et j'ai toujours voulu me donner une fenêtre de deux heures entre le moment où j'arrête de manger et le moment où je vais me coucher".

D'après la coach, s'accorder deux heures de digestion avant le coucher est une habitude à adopter pour favoriser la perte de poids. "C'est un délai idéal pour permettre à votre corps de digérer. Mais voilà le plus gros problème pour moi : la raison pour laquelle je devais me donner un temps pour arrêter de manger, c'est que j'aurais tout simplement continuer sans arrêt", reconnaît-elle. Prise de fringales, elle explique avoir été pendant longtemps tenté par les grignotages nocturnes. Une situation notamment accrue par le fait qu'elle s'imposait de suivre un régime sain tout au long de la journée. De quoi accroître la tentation vers des sucreries ou des en-cas riches en calories une fois la nuit tombée.

Cette nouvelle habitude semble avoir aidé la coach sportive à perdre du poids. "Le simple fait de me donner une petite restriction m'a vraiment aidée à éliminer des centaines de calories excédentaires chaque semaine", poursuit-elle dans sa vidéo.

Pour éviter de céder à la tentation une fois passée l'heure fatidique, elle explique avoir profité de ce moment pour s'adonner à des activités comme la lecture ou même s'adonner à quelques exercices physiques. Et si la préparatrice physique s'est fixée 21 heures comme dernier carat pour son ultime en-cas, elle explique qu'il ne s'agit en aucun cas d'une règle universelle mais plutôt d'un choix personnel. Une décision qui découle avant tout de son mode de vie et de l'heure à laquelle elle a l'habitude de se coucher.

Finalement, il faut davantage tenir compte du délai entre le dernier repas de la journée et le moment où l'on se couche. En d'autres termes, les couches-tard ont la possibilité de dîner un peu plus tard que celles et ceux qui ont tendance à aller au lit plus tôt. L'essentiel est donc de s'accorder, selon Katie Dunlop, une fenêtre d'au moins deux heures pour bien digérer avant de mettre son organisme au repos.