Renforcer son couple en 6 minutes par jour, la méthode simple qui fait des miracles

01/11/2025 01:01 PM

Après plusieurs mois, voire plusieurs années, de vie de couple, il est tout à fait courant de rencontrer des défis liés à la communication. Les relations ne sont jamais exemptes de tensions, et il arrive fréquemment que des incompréhensions ou des différends surgissent, qu'ils soient le fruit de simples malentendus ou qu'ils prennent la forme de disputes plus marquées. Ces obstacles, bien qu'ils puissent sembler anodins au départ, peuvent parfois s'accumuler et affecter la complicité et l'harmonie au sein du couple. Mais améliorer la communication, au sein d'un couple, c'est possible. Une méthode a fait ses preuves.

La méthode des 6 minutes, aussi appelée la règle des 3-2-1, se distingue par sa simplicité et son efficacité. Ce concept, spécialement conçu pour renforcer les liens entre partenaires, offre des outils pratiques pour instaurer un dialogue ouvert et constructif. Comme son nom l'indique, elle ne requiert que 6 minutes de votre temps, à partager avec votre partenaire, autour d'une discussion. Selon Psychology Today, cette méthode encourage les partenaires à consacrer 6 minutes par jour à des conversations sincères et concentrées, en se concentrant sur leurs sentiments, préoccupations et besoins respectifs. Les étapes clé de la méthode incluent de partager ses sentiments, écouter activement son partenaire sans interruption, exprimer sa gratitude, et conclure la discussion de manière positive. En investissant régulièrement ces quelques minutes, les couples peuvent créer un espace propice à la communication ouverte, favorisant ainsi une relation plus épanouissante et solide.

Quelles sont les étapes de la méthode des 6 minutes ?

La première étape consiste à partager ses sentiments avec son partenaire, en exprimant ouvertement ses émotions du moment, le tout pendant seulement 3 minutes. L'autre, pendant ce temps, se livre à une écoute active, offrant à l'autre la possibilité de s'exprimer sans interruption ni jugement. Le second partenaire s'exprime alors à son tour durant 2 minutes. La troisième étape implique l'expression de la gratitude, où les partenaires se complimentent mutuellement ou expriment leur reconnaissance pour des actions spécifiques. Enfin, la discussion se conclut durant 1 minute de manière positive, en soulignant un aspect agréable de la journée ou en planifiant un moment futur agréable ensemble.