Ménopause : voici les clés pour conserver une sexualité épanouie après 50 ans (c'est excellent pour la santé)
12/30/2024 01:01 PM
La ménopause, souvent considérée comme un tournant majeur dans la vie d'une femme, peut s'accompagner de préoccupations liées à la sexualité. Le syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM), qui regroupe les transformations de l'appareil génito-urinaire causées par la carence en œstrogènes, peut apparaître comme un obstacle à l'épanouissement sexuel. Cependant, la ménopause ne doit pas être perçue comme la fin de la vie sexuelle. Bien au contraire, elle peut ouvrir la voie à une nouvelle phase où plaisir et complicité continuent d'occuper une place centrale. Les femmes de plus de 50 ans peuvent continuer à vivre des expériences sexuelles satisfaisantes, celles-ci sont d'ailleurs bénéfiques pour leur bien-être. Alors, comment aborder ces changements avec succès ? Voici quelques pistes pour vivre une sexualité épanouie après la ménopause.
Réinventer sa sexualité
Loin de s'atténuer, la vie sexuelle des femmes peut se renouveler et s'épanouir après la ménopause. Comme le souligne le Dr Alain Tamborini dans son ouvrage 800 questions au gynécologue, la vie affective et sexuelle est autant une affaire d'esprit que de corps, et elle peut continuer de s'enrichir avec l'âge. L'expérience acquise au fil des années peut même renforcer et approfondir les liens intimes au sein du couple. Néanmoins, il reste essentiel de prêter attention aux besoins et aux changements physiologiques qui peuvent accompagner cette étape de la vie.
Les bienfaits de l'orgasme
Pour la sexologue et psychologue Bianca Maria Fracas, "ressentir encore le plaisir de donner et de recevoir renforce la bonne humeur, diminuant ainsi les risques d'anxiété et de dépression. Atteindre l'orgasme améliore aussi la complicité au sein du couple et booste l'estime de soi, explique-t-elle auprès de Vanity Fair Italia. D'un point de vue physique, l'intimité, accompagnée de l'orgasme, améliore la qualité du sommeil (souvent perturbé pendant la ménopause) et aide à maintenir la peau tonique et éclatante. De plus, en stimulant la circulation sanguine, l'orgasme bénéficie à la santé génitale. En somme, une sexualité épanouie après 50 ans constitue un véritable atout contre le vieillissement des tissus."
Défier les obstacles physiologiques
La sécheresse vaginale, conséquence de la baisse des niveaux d'œstrogènes, représente l'un des principaux défis physiologiques après la ménopause. Cette condition peut rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux. Heureusement, des solutions existent, telles que l'utilisation de lubrifiants intimes ou d'œstrogènes locaux, permettant de rétablir confort et plaisir. Par ailleurs, la perte de souplesse vaginale et la diminution des contractions orgasmiques peuvent également être prises en charge grâce à des traitements appropriés. Des orgasmes réguliers peuvent atténuer des symptômes courants de la ménopause comme la sécheresse vaginale et renforcer les muscles pelviens, ce qui aide à prévenir l'incontinence urinaire, souligne Bianca Maria Fracas.
Cultiver la complicité et la créativité
Au-delà des changements physiologiques, la clé d'une sexualité épanouie réside dans la complicité et la créativité. La routine et la monotonie sont souvent les véritables ennemies de la passion. Osez laisser libre cours à votre imagination et à votre fantaisie pour enrichir votre vie intime. Profitez également des transitions de la vie, comme le départ des enfants ou l'arrivée de la retraite, pour explorer de nouvelles possibilités et savourer pleinement votre intimité.
