Graisse abdominale : ce sport est l'un des meilleurs pour la faire fondre, voici "le meilleur moyen de perdre du ventre"

07/26/2024 12:05 PM

Lorsqu'on a de l'embonpoint localisé au niveau du bas-ventre et de la taille, avec de la graisse abdominale en excès tout autour de la sangle abdominale, il est nécessaire d'adapter son alimentation pour qu'elle soit moins riche en sucre et en graisses. C'est seulement en consommant moins de calories que ce dont vous avez besoin, et en créant le fameux déficit calorique nécessaire à la perte de poids, que votre organisme va brûler les graisses, et pouvoir faire fondre la graisse abdominale. Une bonne manière d'accélérer le processus et de le rendre encore plus efficace, est de faire du sport, mais pas n'importe lesquels ! Il y a, en effet, des sports qui ne sont pas efficaces pour éliminer la graisse du ventre.

Très différent du sport le plus efficace pour maigrir du ventre, le sport très plaisant à pratiquer que nous vous présentons cette fois-ci compte parmi les meilleurs sports pour faire fondre la graisse abdominale. Comme le révèle Marie, experte sport du blog de Decathlon, la natation peut devenir "le meilleur moyen de perdre un peu de ventre" quand on la pratique de manière appropriée.

Travaillant l'ensemble du corps, la natation est un sport accessible à tous qui est idéal pour perdre du poids et maigrir du ventre en déstockant la graisse abdominale, car c'est une activité physique "particulièrement énergivore", souligne l'experte. Elle ajoute qu'elle est aussi "particulièrement bénéfique pour renforcer la sangle abdominale", ce qui aide à perdre du ventre et redessiner les abdominaux pour avoir le ventre plat. D'ailleurs, c'est un sport qui permet d'observer les premiers résultats visibles sur la silhouette "au bout de 3 semaines" comme le précise Marie.

Pour obtenir de bons résultats avec la natation, il est essentiel de la pratiquer durant un temps suffisant et à la bonne fréquence. "Pour que ce soit efficace, je vous recommande des séances d'au moins 45 minutes", révèle l'experte sport. Elle invite également à nager "2 à 3 fois par semaine".

Comme l'explique l'experte en natation, "plus vous maîtrisez les différentes nages, plus vos abdominaux sont sollicités". Il est donc utile de savoir quels types de nage pratiquer pour éliminer la graisse du ventre le plus efficacement possible. Durant vos séances, elle conseille d'alterner divers exercices :

• la nage avec des palmes : idéale pour renforcer le cardio, ce qui rend le sport encore plus efficace pour brûler la graisse abdominale, la nage avec des palmes booste la dépense, car la résistance engendrée par le port des palmes rend l'effort plus intense.

• les abdominaux dans l'eau : alternatives aux abdos au sol, ils se réalisent en s'installant dos au bord de la piscine, en s'y tenant avec les bras, et en allongeant les jambes avant de les plier et de les ramener contre votre poitrine. Le tout, en gainant les abdominaux.
• le crawl : cette technique de nage qui sollicite les obliques "permet d'affiner la taille et de perdre du ventre", selon l'experte, qui ajoute que "plus les bras sont étirés à chaque mouvement, plus les obliques sont sollicités".