Fini la marche à pied, le "treadmill walking" est le meilleur sport à pratiquer cet hiver pour rester en bonne santé
12/17/2024 09:25 AM
Faire du sport régulièrement est indispensable pour rester en bonne santé. "En plus du bien-être physique et psychique qu'elle apporte, l'activité physique et sportive améliore la santé physique. Elle contribue à prévenir ou à mieux traiter de nombreuses maladies comme les affections cardiovasculaires, le cancer, le diabète, l'obésité et l'ostéoporose", précise d'ailleurs l'assurance maladie Ameli.
Pour bouger suffisamment au quotidien et avoir une activité physique régulière même lorsqu'on a peu de temps, la marche est idéale, mais toutes les conditions ne sont pas toujours favorables pour aller marcher. En hiver par exemple, on est dépendant de la météo, car la pluie et le froid peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on sort marcher dehors. C'est pourquoi le "treadmill walking" s'avère être un sport rêvé pour renforcer son cardio, se muscler et bouger plus de manière très facile sans s'exposer aux aléas de la météo qui ont vite fait de nous faire tomber malade. Accessible à tous, y compris aux séniors pour faire du sport après 65 ans, c'est la meilleure activité physique à pratiquer cet hiver pour rester en bonne santé.
Treadmill walking : le meilleur sport facile pour rester en bonne santé cet hiver et prolonger votre espérance de vie
Tout aussi facile que la marche à pied classique que l'on pratique souvent en extérieur, le "treadmill walking" consiste tout simplement à marcher sur un tapis de marche. "Le tapis de marche vous permet alors de vous faire du bien en toute sécurité, sans subir le froid, la pluie et/ou la pollution", précise l'expert du sport Décathlon. Tout comme la marche classique, marcher sur un tapis de course mobilise la plupart des groupes musculaires du corps, que ce soit ceux du bas du corps avec les fessiers ou ceux du haut du corps avec les abdominaux. En marchant sur un tapis de marche, vous tonifiez donc votre corps dans son ensemble.
"En alignant les pas à vitesse modérée sur votre tapis de marche, vous contribuez à améliorer votre fonction cardiorespiratoire et votre endurance", explique aussi Décathlon, qui assure que vous pouvez également faire baisser votre tension artérielle, votre glycémie, et même votre taux de mauvais cholestérol si vous faites régulièrement de la marche sur tapis de course. Le fait de marcher quotidiennement réduit également les risques de développer certaines maladies à l'instar du diabète et de l'obésité, ainsi que ceux d'avoir un AVC ou même certains cancers comme le cancer du côlon et le cancer du sein. "En marchant, vous contribuez grandement à votre santé et donc, disons-le, à votre longévité", assure Décathlon.
Treadmill walking : voici la meilleure séance à faire sur votre tapis de marche pour rester en bonne santé et prolonger votre espérance de vie
Comme le suggère le Programme National Nutrition-Santé (PNNS) français, comme pour la marche classique que l'on fait en extérieur, il est important de pratiquer l'équivalent "d'au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum" en faisant du treadmill walking sur votre tapis de course. Une durée de marche sur tapis de course, qui est préconisée tout simplement pour nous aider à atteindre l'activité physique quotidienne recommandée pour réduire les risques sur notre santé et se maintenir en bonne forme.
En outre, le PNNS recommande de pratiquer la marche - ou en l'occurrence le treadmill walking - à une fréquence d'au moins "5 fois par semaine pour les adultes".
Treadmill walking : le meilleur sport doux et efficace pour rester en forme après 65 ans et prolonger son espérance de vie
L'autre atout majeur de cette manière de marcher en intérieur protégé du froid et tout en douceur sur un tapis de marche qui respecte notre rythme et avec un sol où il n'y a pas d'accident, c'est qu'elle est parfaitement adaptée aux séniors après 65 ans pour faire du sport sans fragiliser les articulations ni présenter de risque de chute.
"La marche sur tapis de course est le secret d'une vie active et saine pour les aînés. Trente minutes par jour de marche dynamique sur un tapis de course vous aident à atteindre la quantité quotidienne recommandée d'activité physique", souligne d'ailleurs l'expert du sport Care Fitness.
