Fini la course à pied, le "walkfit" est l'activité physique idéale pour rester en bonne santé et perdre du poids

12/20/2024 06:20 AM

Lorsqu'on veut reprendre sa santé en main, on a tendance à se mettre à courir pour augmenter significativement sa dépense énergétique, et souvent pouvoir perdre du poids dans la foulée en plus de réapprendre à solliciter certains muscles. Mais attention, le running est un sport qu'il faut reprendre en douceur et qui présente un risque de blessure si on force trop dès qu'on se remet à la course à pied. Idéale pour éviter ces problèmes et reprendre le sport en douceur au mois de janvier après avoir pris ses bonnes résolutions, le "walkfit" s'impose alors comme l'activité physique idéale à essayer pour rester en bonne santé, un peu comme le "recumbent cycling" pour le vélo.

Inspirée de la marche qui est reconnue pour ses bienfaits sur la santé, c'est un sport accessible à tous et à tout âge qui en a toutes les vertus, comme le "treadmill walking". Pratiquer le "walkfit" aide, en effet, non seulement à bouger plus de manière plaisante, mais aussi à tonifier l'ensemble du corps pour se muscler, tout en augmentant la dépense calorique, ce qui peut aider à perdre du poids lorsqu'on le pratique dans le cadre d'un régime alimentaire adapté. Convenant à tout âge et facile à pratiquer, c'est aussi un sport bénéfique après 65 ans pour rester en bonne santé plus longtemps et prolonger son espérance de vie.

Walkfit : voici la meilleure activité physique qui fait marcher pour rester en bonne santé plus longtemps et perdre du poids facilement

La marche à pied est une activité physique sous-cotée qui est pourtant une excellente manière d'entretenir sa santé et de prolonger son espérance de vie. Grâce à la marche, on peut aussi bien entraîner son cardio que préserver sa masse musculaire et renforcer ses os, on peut aussi améliorer sa qualité de vie quand on a certaines maladies comme l'arthrose, ou encore réduire le risque de développer certaines maladies (le diabète ou des maladies cardiovasculaires notamment). Enfin, c'est un sport qui fait du bien au mental et qui est parfait pour maigrir, car la marche nous permet de brûler en moyenne 200 calories par heure. Tous ces bienfaits santé, on les retrouve en pratiquant le "walkfit" qui est une forme de marche à pied qui intègre en plus des exercices de musculation de type fitness.

Grâce à cette combinaison de marche classique et d'exercices faciles qui permettent d'augmenter encore plus la dépense énergétique - et de gagner plus facilement en masse musculaire énergivore à chaque mouvement - le "walkfit" s'impose comme une manière fun et facile de perdre du poids beaucoup plus facilement qu'en courant ou qu'un marchant simplement. C'est ce qu'explique Bemilitaryfit, qui propose des cours de walkfit en groupe : "On le sait, la marche est un excellent sport pour perdre de la graisse abdominale, car elle brûle des calories. Et comme Walkfit intègre également des exercices de musculation, vous mettrez votre corps au défi avec des mouvements qui brûleront encore plus de calories".

Walkfit : un sport doux et accessible après 65 ans pour rester en bonne santé plus longtemps

Cette activité physique peu connue est également un sport idéal à la soixantaine et plus, car il permet de lutter contre la sédentarité tout en douceur, en limitant les risques de blessures et de chute. De plus, il est facile d'adapter la pratique à ses éventuels problèmes de santé en excluant certains exercices ou en accentuant d'autres afin de retrouver équilibre, confort et souplesse.

À un âge où on perd beaucoup de masse musculaire, l'effet combiné de la marche à pied qui est très douce, et des exercices qui aident à compenser la perte de masse musculaire, est une option rêvée pour garder la forme et rester en bonne santé le plus longtemps possible, tout en bénéficiant de l'effet positif de la marche sur l'espérance de vie qui se voit prolongée. Enfin, c'est un sport qui peut aussi bien être pratiqué seul à la maison qu'en groupe, ce qui est parfait pour lutter contre l'isolement des seniors.

Walkfit : voici 3 exercices de sport efficaces et faciles à faire pour commencer cette activité physique, recommandés par une coach sportive

La coach sportive Rachel Holmes a d'ailleurs dévoilé des exercices de "walkfit" accessibles à tous lors d'une séance de sport consacrée aux débutants en "walkfit", qui sont la parfaite initiation à la pratique si vous voulez l'exercer à domicile sans sortir de chez vous. Voici des exemples de mouvements à faire durant votre séance de "walkfit" :

• la marche sur place : en faisant des petits pas sur place, en activant bien les bras et les jambes pour donner un rythme.
• les avancées et pas à reculons : pour varier, reculez en marchant puis avancez devant vous durant quelques pas, avant de revenir en arrière et de reculer à nouveau, puis d'avancer pour marcher, toujours en activant bien les bras.
• les levées de genoux : tout en pratiquant vos pas sur place, pensez à lever un genou et à le toucher avec la main opposée, avant de lever l'autre genou et de faire de même avec l'autre main, toujours en rythme et en activant bien chaque membre.