Voici les activités parmi les sports olympiques qui font brûler le plus de calories (jusqu'à 1500 en 30 minutes)

07/02/2024 08:31 AM

Cela fait un moment que vous n'avez plus fait de sport ou vous pratiquez une activité sportive douce et vous avez besoin de vous dépenser pour retrouver la ligne avant de sortir le maillot de bain à la plage ? De nombreuses pratiques existent, si certaines sont plus douces que d'autres et permettent de perdre des calories sans se heurter à l'image de ces sports « de mamie » que sont l'aquagym et le Qi Qong, d'autres vous font brûler un maximum de calories en un minimum de temps. En quête d'inspiration ? On vous dit tout !

À l'approche des Jeux olympiques, c'est le moment de faire le tour de ces pratiques les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Une remise en forme essentielle qui permet non seulement de « renforcer le système cardiovasculaire, diminuer le risque de cancer, développer la musculature et maintenir une bonne forme physique générale » comme le révèle le docteur Albe-Ly, médecin généraliste. S'il est important de maintenir une activité physique tout au long de l'année en faisant du sport à la maison par exemple, vous pouvez également y associer une pratique sportive intense et pourquoi pas piocher dans les sports olympiques ?

Ces sports olympiques brûleurs de calories

C'est au travers d'une étude réalisée par ZAVA, une plateforme experte en téléconsultation médicale en l'honneur des JO de Paris 2024 que chacun des 45 sports représentés à l'événement ont été passés au crible. Alors de l'aviron, à la boxe, au cyclisme, quels sont ces sports olympiques brûleurs de calories qui vous aideront à retrouver la ligne à l'approche des vacances ? C'est en se basant sur le poids moyen des Français et Françaises, 79 kg pour les hommes et 65 kg pour les femmes en moyenne, le MET (équivalent métabolique) de chaque sport ainsi qu'une formule spécifique ([MET*3,5*poids]/200), qu'ils ont réussi à calculer les calories brûlées pour chaque activité.

Et le grand gagnant est le pentathlon moderne ! Avec près de 50,2 calories brûlées à la minute c'est près de 1507 calories qui seront perdues en 30 minutes pour une femme et 1886 pour un homme. Ce sport qui combine plusieurs sports en un (natation, escrime, équitation, course à pied et tir) permet de brûler en une courte session pas moins de l'équivalent des besoins caloriques quotidiens d'un adulte moyen. Second sur le podium qui ne démérite pas, on retrouve le célèbre triathlon. Si de son côté ce sport olympique combine natation, vélo et course à pied, il permet d'améliorer l'endurance cardiovasculaire, développe la coordination et représente un véritable challenge en éliminant chez la femme près de 1112 calories en 30 minutes et 1392 calories chez l'homme.

Les recommandations des médecins lors d'une pratique physique intensive

Si vous aussi vous voulez tester l'une de ces deux pratiques ou toutes les autres représentées aux Jeux olympiques, il est tout de même important de respecter certaines recommandations comme le rappelle le docteur Albe-Ly, médecin généraliste chez ZAVA : « La pratique de ces sports olympiques peut aider à perdre du poids, mais il est important de maintenir une alimentation saine pour obtenir des résultats optimaux » tient à indiquer la spécialiste.

Elle poursuit : « Toutefois, il est important de noter que certains sports, en particulier ceux de haute intensité comme ceux pratiqués aux Jeux olympiques, comportent un risque accru de blessures. Il est donc important de progresser graduellement et de suivre des programmes d'entraînement adaptés à son niveau de condition physique. » Elle conseille même de se rendre chez un médecin au préalable pour permettre d'identifier « les éventuels risques pour la santé et établir un plan d'entraînement sûr et efficace ».