Voici la meilleure activité physique à faire avant les fêtes de Noël pour éviter de "stocker" selon une coach sportive

12/23/2024 06:00 AM

À l'approche du repas du réveillon de Noël, on a souvent tendance à adopter des pratiques compensatoires pour anticiper les excès alimentaires des fêtes. Un comportement qui n'est pas du tout sain pour l'organisme, qu'il soit alimentaire ou sportif, et qu'il vaut mieux remplacer par d'autres rituels. Selon la coach sportive Lucile Woodward, interrogée par le magazine Femme Actuelle : "L'idée n'est pas de changer du tout au tout. Il faut sortir de cette psychologie punitive de se priver avant les fêtes pour pouvoir manger."

Pour aborder le repas de Noël avec sérénité, il faut, selon l'experte, réaliser des activités qui nous font du bien physiquement et mentalement, comme par exemple une bonne séance de sport. L'idée n'est pas de brûler un maximum de calories, mais de booster son métabolisme pour l'aider à mieux digérer et à mieux profiter des repas de fêtes un peu trop riches. Voici quelle est, selon l'experte, la meilleure activité physique à faire avant Noël.

Cette séance de sport ultra-efficace pour booster son métabolisme est idéale avant les fêtes, selon une coach sportive

Comme l'explique la coach sportive, le plus efficace pour être en bonne santé et avoir un bon métabolisme est de pratiquer une activité physique qui mêle renforcement musculaire, cardio et étirements, "idéalement un tiers de chaque". La veille de votre repas de Noël, vous pouvez donc pratiquer des exercices de renforcement musculaire (sauts, fentes, pompes au poids du corps ou avec des charges supplémentaires), suivis d'une séance de marche rapide ou de course à pied, avant de terminer par quelques exercices de yoga ou de Pilates pour étirer les muscles et éviter les courbatures.

Une séance de sport qui peut durer entre 20 et 40 minutes, selon votre niveau et vos envies, et que vous pouvez réaliser 2 à 3 fois par semaine. De quoi booster votre métabolisme, favoriser votre endormissement mais également réguler vos sensations de faim.

Activité physique avant et pendant les fêtes : les bienfaits de la marche à pied pour améliorer sa digestion

Parmi les activités simples et accessibles, la marche à pied s'impose comme une alliée précieuse pour stimuler le système digestif tout en prenant soin de sa santé globale. La marche active agit directement sur le processus digestif en favorisant la motilité intestinale, c'est-à-dire les mouvements naturels du tube digestif. Après un repas, une promenade de 20 à 30 minutes aide à réduire les sensations de lourdeur, prévient les ballonnements et accélère la digestion des aliments. Cette activité douce permet également de réguler la glycémie en limitant les pics de sucre dans le sang, particulièrement fréquents après des repas riches. En stimulant la circulation sanguine, elle améliore l'oxygénation des organes digestifs, leur permettant de fonctionner de manière optimale.

Mais les bienfaits de la marche à pied ne s'arrêtent pas là. En intégrant cette habitude avant les fêtes, vous préparez également votre organisme à mieux gérer les excès alimentaires. La marche à pied contribue à maintenir un poids stable, renforce le métabolisme et réduit le stress, un facteur souvent lié aux troubles digestifs. De plus, l'activité physique libère des endorphines, procurant une sensation de bien-être qui favorise également une digestion harmonieuse. Que ce soit après un repas ou comme routine quotidienne, la marche à pied est une solution simple et efficace pour prendre soin de sa digestion.