Voici l'astuce détox n°1 à faire après les fêtes pour éliminer rapidement les excès et mieux digérer, selon un médecin
12/26/2024 08:45 AM
Très riches en matières grasses, en sucre et en alcool, les repas de fêtes de fin d'année sont souvent source de petits désordres intestinaux. Maux de ventre, nausées, ballonnements, maux de tête, fatigue… Pour se débarrasser rapidement de ces désagréments, il est essentiel d'adopter les bons réflexes et d'aider son organisme à entamer une "détox". Le but ici n'est pas de se lancer dans un régime alimentaire restrictif ou drastique, mais de retrouver un microbiote intestinal équilibré et une bonne digestion.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le foie ne peut pas être "intoxiqué" par quelques repas de fêtes trop copieux, à condition que ces excès alimentaires ne se prolongent pas trop longtemps. "Même importants, les excès des fêtes ne peuvent conduire ni à un dépassement de ses fonctions, ni à l'accumulation de graisses, prémices à un état inflammatoire", explique le Pr Samuel interrogé par le magazine Pep's. En revanche, il existe quelques astuces pour retrouver rapidement une meilleure santé intestinale. Voici la plus efficace selon un médecin.
Ce réflexe à prendre après les fêtes permet de retrouver rapidement une bonne digestion selon un médecin
Après avoir profité de bons repas en famille, on a souvent tendance à vouloir se lancer dans un régime sans sucre ou à faire une cure de jus détox. Des pratiques drastiques, qui ne sont pas forcément nécessaires pour retrouver une bonne digestion. Le plus efficace ? Reprendre son alimentation habituelle, en effectuant quelques petites modifications : "Le plus important est de stopper l'alcool et de manger moins, moins gras et moins sucré pour permettre au système digestif de terminer son travail et de récupérer" conseille le Dr Nys, nutritionniste et endocrinologue, également interrogé par le magazine.
"Il est indispensable de diminuer l'apport calorique pour perdre ce qui a été gagné, cela va permettre d'éliminer l'excès énergétique stocké sous forme de graisses dans l'organisme, y compris dans les cellules hépatiques". Vous pouvez donc reprendre votre routine alimentaire habituelle, en diminuant légèrement vos apports de lipides et de glucides et en augmentant vos apports en fibres. Évitez de consommer des produits ultra-transformés, des aliments gras, des plats en sauce, des aliments très sucrés, et surtout des boissons alcoolisées.
3 remèdes naturels et efficaces pour améliorer sa digestion après les fêtes
- L'infusion au gingembre : le gingembre est un allié reconnu pour ses propriétés digestives et anti-inflammatoires. Une infusion de gingembre frais peut soulager les ballonnements, stimuler les enzymes digestives et réduire les nausées. Pour préparer cette boisson, infusez quelques rondelles de gingembre dans de l'eau chaude pendant 10 minutes. Ajoutez une cuillère de miel ou un filet de citron pour une saveur agréable et des bienfaits supplémentaires. Buvez cette infusion après les repas pour aider votre estomac à digérer les aliments riches et lourds.
- Le jus de citron tiède : boire un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron le matin à jeun est un excellent moyen de détoxifier l'organisme et de stimuler la production de bile, essentielle à la digestion des graisses. Ce remède alcalinise également le corps, réduisant l'acidité souvent causée par les excès alimentaires. Ce rituel aide à soulager les ballonnements et favorise un transit intestinal sain.
- Les graines de fenouil : le fenouil est réputé pour ses vertus antispasmodiques et carminatives, qui apaisent les ballonnements et favorisent l'élimination des gaz. Mastiquez une cuillère à café de graines de fenouil après les repas ou préparez une infusion pour bénéficier de ses effets.
