Vélo d'appartement : voici les 4 meilleures manières d'en faire pour perdre du poids, les plus efficaces pour maigrir
11/20/2024 06:30 AM
Réussir à perdre du poids est parfois compliqué, même lorsqu'on change son régime alimentaire pour créer le déficit calorique nécessaire pour maigrir. C'est pourquoi le sport est un allié de taille pour augmenter votre dépense calorique et brûler davantage de gras facilement. Parmi les meilleurs sports pour maigrir, on retrouve le vélo et notamment le vélo d'appartement qui est une machine accessible et qui facilite l'accès au sport, en étant toujours disponible.
Pour maximiser ses effets minceur, vous pouvez miser sur le meilleur vélo d'appartement pour débuter votre perte de poids ou sur les 3 meilleurs exercices à faire sur un vélo d'appartement pour maigrir rapidement. Pour éviter la monotonie, varier les manières de pédaler et accélérer encore plus votre métabolisme quels que soient vos goûts, Care Fitness, n°1 du Home Fitness en France et expert du vélo d'appartement, a également dévoilé 4 manières ultra efficaces de pédalerpour perdre du poids et atteindre vos objectifs minceur.
Vélo d'appartement pour perdre du poids : voici les 2 manières les plus efficaces d'en faire pour maigrir rapidement, selon les experts
- les entraînements LISS (cardio à intensité faible et continue) avec le vélo d'appartement : plutôt que de pédaler sans trop savoir comment pendant votre séance de sport sur le vélo ou de vous imposer un rythme plus compliqué à tenir, privilégiez ce type d'entraînements caractérisés par une période où vous pédalez à une intensité modéré, mais à une vitesse constante, que vous maintenez sur une durée de 30 minutes minimum à environ 60 minutes idéalement. Cette manière accessible à tous de pédaler sur un vélo d'appartement, permet d'augmenter significativement sa dépense énergétique et de brûler un maximum de calories pour créer un déficit calorique beaucoup plus facilement qu'en faisant simplement un rééquilibrage alimentaire. "Cela contribue de manière significative à la création du déficit calorique nécessaire à la perte de poids" indique Care Fitness.
- les séances de HIIT (entraînement fractionné de Haute Intensité) sur le vélo d'appartement : on les sait redoutablement efficaces pour maximiser les effets de votre séance de sport dans le domaine du fitness en général, mais les entraînements de type HIIT s'adaptent aussi la pratique du vélo d'appartement. Ils consistent simplement à osciller entre des phases où l'on pédale à un rythme intense et des périodes où l'on récupère, en adoptant un repos "actif" où l'on pédale beaucoup plus tranquillement. Cette variation de rythme est connue pour puiser dans les réserves du corps et déstocker un maximum, en brûlant un maximum de calories en pédalant.
Vélo d'appartement pour perdre du poids : voici la manière la plus efficace de brûler des calories si vous préférez la salle de sport
On le sait, tout le monde n'arrive pas à avoir suffisamment de motivation seule à la maison pour pédaler régulièrement sur sa machine de sport à domicile, en mettant en pratique les manières de pédaler les plus efficaces pour perdre du poids. À ces personnes, le n°1 du Home Fitness en France recommande les cours de cyclisme en groupe qui sont de plus en plus populaires dans les salles de sport.
Dirigés par un coach qui rythme la séance, ces cours de cycling en salle de sport pour faire du vélo d'appartement autrement, sont parfaits pour se laisser entraîner par l'ambiance dynamique de ces cours de groupe. L'expert Fitness explique : "la dynamique de groupe stimule l'effort individuel, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux ayant du mal à maintenir une motivation constante dans des entraînements solitaires".
Vélo d'appartement pour maigrir : voici la manière la plus facile de pédaler pour perdre du poids
Si vous voulez profiter des bienfaits du vélo d'appartement sur votre perte de poids, mais que vous n'appréciez pas forcément la pratique du vélo d'appartement, il reste encore possible de l'intégrer dans votre routine sportive pour booster votre perte de poids, selon l'expert en vélo d'appartement. "Intégrer une séance de vélo d'appartement en tant qu'échauffement avant d'autres types d'entraînements constitue une excellente stratégie", révèle ainsi Care Fitness, qui nous dévoile l'astuce à laquelle on ne pense pas pour faire du vélo d'appartement plus facilement.
Parfaite pour pédaler régulièrement, cette manière de faire du vélo d'appartement aura un véritable intérêt dans votre quotidien, ce qui vous permet de vous motiver plus facilement à en faire. Même pratiqué en guise d'entraînement, cette manière de pédaler augmente drastiquement votre dépense physique et vous aide à brûler des calories.
