Vélo d'appartement : voici le type de vélo idéal pour commencer à perdre du poids facilement, selon un expert

11/18/2024 11:35 AM

Permettant de travailler son cardio, de se muscler et de favoriser son endurance, le vélo d'appartement est un sport assez complet qui permet autant de gagner en masse musculaire que de perdre du poids si tel est votre objectif. Cela étant dit, lorsqu'on est novice et sujet à commettre les erreurs courantes quand on commence à faire du vélo d'appartement, on a parfois du mal à s'y mettre faute d'avoir trouvé la machine de sport idéale pour débuter son programme de remise en forme ou de perte de poids.

Beaucoup moins connu que le vélo d'appartement classique ou que le meilleur vélo d'appartement pour brûler des calories, un autre type de vélo d'appartement s'avère pourtant parfaitement adapté pour se mettre au vélo d'appartement et réussir à démarrer sa perte de poids en douceur, sans difficulté quels que soient votre condition physique ou vos objectifs. Ce vélo d'appartement utile à connaître, c'est le vélo semi-allongé.

Vélo d'appartement : voici le meilleur vélo d'appartement pour ne pas fragiliser votre dos, le plus facile à faire pour perdre du poids à tout âge

Comme le suggère le nom de ce vélo, il implique une position différente des vélos d'appartement classiques lors de la pratique, avec une position semi-allongée qui ne nécessite pas d'avoir à enjamber le vélo. La grande partie du poids du corps est alors répartie sur le dossier du vélo. Plus accessible quelle que soit votre forme ou même vos déplacements plus limités après 60 ans, c'est un vélo qui est très simple à utiliser puisqu'il suffit de mettre les pieds dans les pédales et de vérifier que le réglage du siège vous convient avant de pédaler. "La jambe ne doit pas être complètement tendue en fin d'amplitude, mais elle ne doit pas non plus être trop fléchie. Un angle du genou a environ 160-170 degrés semble être optimal pour le confort", indiqueClément, coach sportif pour Décathlon.

Ce vélo d'appartement a l'atout d'offrir un soutien lombaire, ce qui permet de pédaler sans se faire mal au dos et il est plus ergonomique que les autres, ce qui limite les chocs lors du pédalage. Cela lui permet d'offrir des bénéfices "proches de ceux du vélo d'appartement classique", selon l'expert, mais en étant "idéal pour les personnes qui ont des douleurs dorsales, des problèmes de mobilité, des contraintes sur les genoux, hanches, chevilles ou articulations au global".

Vélo d'appartement : voici la meilleure manière de faire du vélo semi-allongé pour perdre du poids

Comme le souligne le coach sportif, si ce type de vélo d'appartement n'est pas celui qui permet de brûler le plus de calories, sa simplicité en fait un allié de taille pour débuter une perte de poids quand d'autres activités physiques semblent inatteignables. Pour qu'il vous aide à atteindre vos objectifs minceur, il faut cependant l'utiliser d'une façon bien précise.

Pour perdre du poids en faisant du vélo semi-allongé, il va falloir pédaler durant une durée minimale précise, explique Clément. S'il n'est pas nécessaire de faire un long effort pour brûler des calories, il reste important de faire plus de 45 minutes d'effort pour booster efficacement votre perte de poids. "Au bout d'une certaine durée d'effort (environ 45 min), lorsque votre organisme a consommé toutes vos réserves de sucre (les glucides), il ira alors davantage puiser dans vos réserves de gras (les lipides) pour vous fournir de l'énergie", révèle-t-il.