Selon les experts, ces deux ingrédients au petit-déjeuner aide à réguler votre taux de cholestérol
10/28/2024 02:17 AM
Si vous avez décidé de prendre soin de votre santé, et surtout de réduire votre taux de cholestérol dans le sang, ce petit-déjeuner tout droit venu de Grande-Bretagne est celui qu'il vous faut. Composé de deux ingrédients seulement, il est excellent pour votre santé cardiaque.
Avec la chute des températures, il est nécessaire de tout miser sur une bonne alimentation et surtout, sur des plats réconfortants. C'est le cas de celui que recommande les professionnels de santé idéal pour le petit-déjeuner, pour une santé cardiaque irréprochable.
Et le meilleur petit-déjeuner pour votre santé n'est autre que le porridge ! En effet, cette recette qui débarque tout droit de Grande-Bretagne et qui contient seulement du lait et de l'avoine permet de réguler votre apport en cholestérol, tout en étant un petit-déjeuner copieux qui vous permet d'être rassasié pendant un long moment et de donner un coup de boost à votre métabolisme.
Excellent pour votre coeur et votre santé en général en grande partie grâce à la fibre bêta-glucane contenue dans l'avoine, le porridge est le petit-déjeuner parfait pour un coeur en bonne santé. Effectivement, cette dernière améliore considérablement la santé cardiaque puisqu'elle joue un rôle important dans la réduction du mauvais cholestérol et contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, selon le Daily Record.
Et les experts sont unanimes au sujet du porridge au petit-déjeuner. La British Heart Foundation (BHF) est allée jusqu'à désigner le porridge comme son "meilleur choix pour un petit-déjeuner sain pour le cœur". Avant de relever l'importance du cholestérol : "Le cholestérol est une substance grasse naturelle présente dans le sang. Il est produit par le foie et se trouve également dans certains aliments que nous consommons. Le cholestérol est important pour maintenir les cellules de notre corps en bonne santé". C'est pour cela qu'il est nécessaire de contrôler son taux de cholestérol.
En plus d'être le petit-déjeuner idéal pour la santé, il s'agit d'une recette facile à préparer, qui ne vous prendra pas énormement de temps sur votre journée : "Le porridge est facile et rapide à préparer et constitue un début de journée chaud et rassasiant. Les flocons d'avoine pour porridge sont des céréales complètes, qui fournissent des fibres pour aider à maintenir votre système digestif en bonne santé. Ils contiennent également des fibres solubles (celles que l'on trouve dans les légumineuses comme les haricots, les lentilles et les pois chiches), qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol si vous en consommez 3 g ou plus par jour, dans le cadre d'un régime alimentaire sain". D'après les experts, il est donc conseillé de consommer environ une portion de 40 g de porridge par jour. Ce volume de porridge vous apportera environ 1,6 g de bêta-glucane, et des fibres qui vous rassasient plus longtemps, sans sucre ni sel ajoutés. Grâce à sa facilité de préparation (vous n'aurez besoin que d'avoine et de lait ou d'eau), vous n'avez plus aucune excuse pour prendre soin de votre santé et commencer la journée de la meilleure façon possible ! Le petit plus : n'hésitez pas à ajouter des fruits à l'intérieur ! Il n'en sera que meilleur pour votre santé et pour votre consommation de fruits et légumes par jour.
