Selon des chercheurs australiens, voici les deux aliments à bannir de son alimentation après 50 ans pour atténuer les symptômes de la ménopause
10/16/2024 01:00 AM
La ménopause marque un véritable tournant dans la vie des femmes. Il entraine en effet bien souvent de profonds changements physiques et psychologiques. L'arrêt de l'ovulation s'accompagne de nombreux symptômes qui peuvent considérablement affecter la qualité de vie : bouffées de chaleur, prise de poids incontrôlée, troubles du sommeil, fatigue intense et crises existentielles figurent parmi les désagréments les plus courants. Il est donc essentiel de trouver des moyens pour mieux vivre cette période, en adoptant notamment une hygiène de vie plus saine et en modifiant certaines habitudes alimentaires.
Comment atténuer les symptômes de la ménopause ?
Les symptômes de la ménopause varient d'une femme à l'autre, mais leur intensité peut sérieusement perturber le quotidien. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes rendent les nuits difficiles, tandis que les troubles du sommeil et la fatigue chronique affectent la journée. À cela s'ajoutent des douleurs articulaires et musculaires, qui impactent la mobilité et la qualité de vie. Les prises de poids incontrôlées ne font qu'aggraver le mal-être, influant sur l'estime de soi et la perception de son propre corps. Face à ces bouleversements, il est essentiel d'adopter une approche globale en revoyant son mode de vie et son alimentation. Comme le rapporte Marie Claire, des chercheurs australiens se sont penchés sur l'impact de l'alimentation sur la santé des femmes ménopausées dans le cadre d'une étude, publiée en juillet 2024 dans la revue European Journal of Nutrition. Ils ont suivi plus de 200 femmes australiennes pendant plusieurs mois afin de comprendre comment leur façon de s'alimenter pouvait jouer un rôle vis-à-vis des symptômes liés à la ménopause.
Les deux aliments à limiter pour mieux vivre sa ménopause
L'étude a démontré que deux types d'aliments étaient particulièrement à éviter : les boissons sucrées et la viande rouge. Les femmes qui consommaient moins de boissons sucrées avaient moins de douleurs articulaires et musculaires, tandis qu'une faible consommation de viande rouge était associée à une meilleure santé générale. Les résultats de l'étude les ont également confortés dans l'idée qu'un régime alimentaire inspiré des principes du régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, poissons et huiles végétales, était ce qu'il y avait de mieux à mettre en place pour aborder ménopause plus sereinement. Selon le Dr Anthony Villani, superviseur de l'étude, les bienfaits d'un régime méditerranéen sont multiples : "De plus en plus de recherches montrent que ce type de régime peut aider à maintenir la fonction physique et à réduire le risque de maladies chroniques liées au vieillissement." Pour mieux traverser cette période de transition, il est donc conseillé aux femmes de repenser leur alimentation, de se tourner vers des aliments sains et naturels, et de privilégier un mode de vie actif et équilibré.
