Maigrir du ventre : d'après des experts, voici le sport le plus efficace pour éliminer la graisse abdominale rapidement

07/26/2024 11:02 PM

La graisse abdominale, ce fléau qui nous complexe toutes, est particulièrement tenace. Pour la faire fondre, rien de tel que le sport. Mais parmi toutes les disciplines, laquelle est la plus efficace pour dire adieu à ces bourrelets et afficher un ventre plat ? Selon les experts, la réponse est simple : c'est sur la course à pied qu'il faut miser, comme le relayent nos confrères d'AuFeminin,

Pourquoi la course à pied ?

Pour réussir à maigrir du ventre, il est essentiel de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Et selon la marque experte du sport Asics, la course à pied est "un exercice extrêmement efficace pour brûler des graisses", tout particulièrement la graisse abdominale. C'est même le sport "le plus efficace" pour affiner la taille et retrouver un ventre plat. Mais attention, si on court n'importe comment, on n'obtiendra pas forcément les résultats escomptés. Par exemple, les experts d'Asics expliquent qu'il n'est pas nécessaire de courir très longtemps ou sur de longues distances pour maigrir du ventre. "L'un des pièges dans lesquels tombent de nombreux coureurs est de penser que plus ils courent, plus ils brûleront de graisse au ventre, mais ce n'est pas toujours le cas", révèle la marque. Ces courses "ne sont pas nécessairement les plus efficaces pour lutter contre la graisse corporelle"

Comment perdre sa graisse abdominale grâce au running ?

Pour brûler un maximum de graisse abdominale en courant, il faut choisir le bon type de course. "Des études ont démontré que les entraînements à haute intensité, qui impliquent un niveau d'effort élevé pendant un court laps de temps, sont plus efficaces pour brûler les graisses, en particulier au niveau du ventre", assure Asics. Voici deux types de courses recommandées :

• La course trail : Pratiquée en pleine nature, elle sollicite intensément l'ensemble du corps grâce à ses terrains accidentés.
• La course fractionnée : Alternant entre des périodes de course à grande vitesse et des périodes plus lentes, elle stimule le métabolisme de manière optimale.

Quelle fréquence pour des résultats optimaux ?

Pour faire fondre la graisse abdominale, il est impératif d'être régulier. Asics recommande de courir durant 30 à 60 minutes, quatre à cinq fois par semaine. Si vous manquez de temps, associez la course à pied à d'autres sports. Par exemple, trois courses de 30 minutes par semaine, combinées avec une séance de natation et une séance en salle de sport ou de danse, peuvent également être efficaces.