Les bonnes résolutions, c'est fini : voici une méthode déculpabilisante qui va vraiment aider à aller bien en 2025

01/01/2025 01:00 AM

Fin décembre, on fait souvent le bilan de son année. Que l'on ait passé une bonne ou une mauvaise année, on peut toujours s'améliorer. Par conséquent, il se peut qu'on prenne des nouvelles résolutions. Même si on prend un peu ces résolutions à la légère, on y pense quand même. Il se peut qu'on les écrive dans la partie notes de notre téléphone ou notre journal. Cela devient plus facile quand on nous demande quelles sont nos résolutions, questions récurrentes au début de l'année.

Alors, on en prend beaucoup, sans réelle conviction, en fonction de ce qu'on a laissé de côté l'année d'avant. Il se peut qu'on ait réussi professionnellement, mais qu'on a pris du poids. Alors, on prend comme résolution de perdre du poids pour se sentir mieux dans sa peau. Si l'on a cessé de faire des activités artistiques, on décide de reprendre la musique, la peinture ou encore la sculpture. Enfin, si on a enchainé les relations avec des personnes toxiques, on prend comme résolution de prendre soin de soi afin d'attirer des hommes sains. On y arrive souvent pas. Voici une alternative qui peut nous aider.

Résolutions ou intention ?

Certains spécialistes rapportent que la cause de l'échec des résolutions et qu'elles sont négatives. En effet, dans de très nombreux cas, ces résolutions impliquent de faire des choses contraignantes, que l'on n'a pas forcément envie de faire. Personne ne veut faire un régime au mois de janvier quand il fait froid par exemple. Arrêter de fumer aussi. Dans l'idée, on veut tous arrêter, car on sait que ce n'est pas bon pour la santé. Mais le manque de nicotine constant ne nous motive pas à arrêter.

Pour se motiver à faire ses bonnes résolutions, il faudrait se donner des intentions positives. Si l'on cherche à arrêter de fumer pour retrouver une meilleure santé par exemple, on aura plus de motivation à le faire. Si l'on est tenté de reprendre une cigarette, un verre de vin, ou un paquet de bonbons (chacun ses addictions), on pense à notre intention de base. On pense à la liberté d'avoir des poumons sains, ou à notre peau plus saine sans sucre. Ces aspects positifs donnent du sens à nos résolutions. Cela nous permet de les tenir sur une durée plus longue.

Ajoutons des qualités et des valeurs sur nos intentions

Pour que ces résolutions durent plus longtemps et deviennent positives, on peut leur associer des qualités. On agit comme si on avait un besoin de se prouver à soi-même ses propres qualités. Par exemple, si l'on veut s'autoprouver que l'on est une personne loyale, on passe plus de temps avec notre famille. Si l'on veut prouver que nous sommes des personnes généreuses, on suit certaines règles pour les autres. Par exemple, on arrête de fumer par générosité pour les gens qui nous entourent. Ces qualités nous boostent notre confiance.

Cependant, il ne faut pas culpabiliser d'être une mauvaise personne si on n'arrive pas à tenir ces intentions. Sauter une séance à la salle, manger un burger très gras alors qu'on s'était promis de devenir végétarien, ou fumer une petite cigarette ne change pas fondamentalement nos qualités et nos valeurs. Puisqu'on suit une intention dans un sens plus large, on peut cesser de culpabiliser pour un ou deux écarts. On reste tout de même une bonne/ une meilleure personne. Et après tout, c'est cela qui compte vraiment pour nous.