Jimmy Mohammed (Le Mag de la santé) : ses simples conseils pour éviter la constipation
12/25/2024 05:00 AM
En ce 21ᵉ siècle, où tout va toujours plus vite, même notre transit semble parfois à la traîne. Pourtant, la constipation est loin d'être une fatalité. Avec quelques habitudes simples et bien ciblées, il est possible de réguler son transit sans effort monumental. Le Dr Jimmy Mohamed, visage bien connu du "Mag de la santé", a partage sur le site RTL ses conseils pratiques pour éviter ces ennuis de transit.
Ne ratez pas le « train » de votre transit
Le corps humain à ses petits rituels. Lorsqu'un besoin pressant se fait sentir, votre rectum vous envoie un signal : c'est le moment ! Mais si vous décidez d'ignorer l'appel et de vous retenir, mauvaise nouvelle : vos selles remontent dans le côlon, se durcissent et… bonjour la constipation. Dans un monde idéal, nous devrions tous avoir accès à des toilettes propres. Pourtant, dans des villes comme Marseille, on ne compte que 46 toilettes publiques pour 870 000 habitants. Le résultat ? Des millions de Français jouent les équilibristes avec leur transit. Le conseil du Dr Mohamed est clair : ne remettez jamais une visite aux toilettes à plus tard !
Un petit geste qui change tout
Contrairement à ce qu'on pourrait croire, s'asseoir sagement sur nos toilettes modernes n'est pas la position la plus naturelle pour évacuer. La solution ? Prenez exemple sur les toilettes à la turque, ou mieux, utilisez un petit tabouret sous vos pieds pour simuler cette posture accroupie. Dans un clin d'œil, votre rectum et votre anus trouvent leur alignement optimal, et tout roule, ou presque. Pas de pression inutile : si rien ne vient, inutile de jouer les marathoniens des WC. Respirez, détendez-vous et revenez plus tard !
Hydratez-vous et bougez !
Côté alimentation, les fibres sont vos meilleures alliées. Pruneaux, lentilles, haricots secs : ces champions du transit méritent une place de choix dans vos assiettes. Et pour booster encore plus votre digestion, testez les eaux riches en magnésium comme Hépar ou Quézac. N'oubliez pas non plus de bouger ! Une petite balade quotidienne ou quelques squats suffisent souvent à réveiller votre intestin. Le mot d'ordre ? Action, fibres et hydratation : la constipation n'aura aucune chance. Article rédigé avec l'aide de l'IA
