"Je suis urologue et voici le meilleur moment de la journée pour boire de l'eau ainsi que la quantité à respecter"

Hier à 01:00 AM

Les médecins ne cessent de rappeler à quel point il est important de boire de l'eau tout au long de la journée pour rester bien hydraté et favoriser l'élimination des toxines. Être bien hydraté est bénéfique non seulement pour la santé, mais aussi pour la ligne. En dépit de ces recommandations, beaucoup se posent encore la question de la quantité idéale d'eau à consommer et du moment opportun pour le faire. Invitée sur le plateau du Mag de la santé sur France 5, l'urologue Dr Sophie Hurel a été interrogée à ce sujet par le médecin Jimmy Mohamed.

À quel moment de la journée faut-il boire de l'eau ?

Celui qui est aussi chroniqueur lui a demandé la quantité d'eau à boire pour éviter les infections urinaires. Sophie Hurel a été claire : "1,5 litre, c'est très bien", soit environ 8 grands verres d'eau par jour. Comme le rapporte Marmiton, tout n'est pas qu'une question de quantité, le secret est surtout de bien répartir sa consommation tout au long de la journée. Boire 1,5 l d'eau d'un seul coup n'est donc pas du tout efficace, il faut que cette consommation soit étalée sur la journée. D'après la spécialiste, il est crucial de maintenir une hydratation continue pour que le corps reste bien hydraté et fonctionne de manière optimale. Il ne faut d'ailleurs pas attendre d'avoir soif pour boire, car la sensation de soif est déjà un signe de déshydratation. L'idée est plutôt de prendre l'habitude de s'hydrater le plus régulièrement possible. Boire de l'eau ne permet pas seulement de prévenir les infections urinaires, cela permet aussi d'éviter d'autres désagréments comme les maux de tête et la fatigue. Pour assurer une hydratation continue, il est conseillé d'intégrer un verre d'eau à chaque repas de la journée : le matin, lors des collations, au déjeuner et au dîner. Il ne restera plus qu'à ajouter un ou deux verres entre ces moments pour atteindre la quantité idéale recommandée, ce qui est tout à fait faisable. Pensez aussi aux infusions qui peuvent agréablement compléter votre apport en eau.

Le jus de cranberry vraiment efficace contre les infections urinaires ?

Le Dr Sophie Hurel en a également profité pour démystifier une autre croyance populaire : le jus de cranberry souvent perçu comme un remède miracle contre les infections urinaires, n'est pas aussi efficace qu'on le croit. La spécialiste précise : "ce qui marche, ce sont les 36 mg du principe actif de la cranberry" et il faudrait boire "10 litres de jus" pour obtenir la quantité adéquate de ce composant actif. Autant dire que cela est difficilement possible, ni recommandé. Pour une solution plus pratique et efficace, il vaut mieux se tourner vers des compléments alimentaires disponibles en pharmacie, qui contiennent la dose appropriée de ce fameux principe actif.