Je suis gastro-entérologue et voici pourquoi cette habitude très courante vous rend définitivement plus ballonné
10/01/2024 10:25 AM
Pas facile de se sentir bien dans son corps quand les ballonnements nous mènent la vie dure. Entre le ventre gonflé et les douleurs liées à cesballonnements, les symptômes sont pénibles et peuvent même devenir être vraiment gênants à la longue. Et si le transit se voit régulièrement perturbé, c'est aussi notre apparence qui pose problème car un un ventre gonflé c'est plutôt inélégant… Pourtant, en rectifiant certaines de nos habitudes, on peut vraiment mettre un terme à ces ballonnements qui sont loin d'être une fatalité.
Une gastro-entérologue a récemment expliqué au site Parade.com qu'une habitude toute simple que nous sommes beaucoup à avoir serait à l'origine de ballonnements. Et cela va probablement vous étonner !
L'alimentation est la première cause de gonflement du ventre : en fermentant lors de la digestion, les aliments libèrent des gaz favorisant les ballonnements. C'est un processus des plus naturels. Ce qu'il faut savoir par contre, c'est que certains aliments libèrent plus de gaz intestinaux que d'autres… C'est notamment le cas des crudités, des produits au lait entier, des légumes crus, des aliments contenant du blé, ou encore de l'eau et des boissons gazeuses, qui sont particulièrement soumis à cette règle. La consommation de chewing-gums favorise également le gonflement du ventre. Etqui dit gaz dit ballonnements, mais aussi flatulences (gloups) : tout est lié.
La constipation peut aussi causer des ballonnements. L'accumulation de selles dans le gros intestin peut en effet accentuer la fermentation et ainsi être source d'une plus grande production de gaz. Résultat : votre ventre est souvent plus gonflé qu'il ne devrait l'être et vous pouvez souffrir de douleurs intestinales. Le fait de mettre l'accent sur l'hydratation et de privilégier les aliments fibreux (fruits, légumes verts, céréales complètes…) pourrait vous aider à sortir de cette mauvaise passe.
D'après le gastro-entérologue David Clark, "boire avec une paille introduit un excès d'air dans l'organisme créant un phénomène d'aérophagie. Lorsque vous placez une paille dans une boisson, elle absorbe de l'air en même temps que le liquide. Cet air se dirige vers votre tube digestif, ce qui entraîne une augmentation des gaz et des ballonnements"
La plus coupable de toutes les pailles serait la paille en papier ! En effet, si elle permet de préserver l'environnement, ce n'est pas vraiment un cadeau pour votre tube digestif. "Les gens aspirent plus fortement lorsque la paille en papier se dissout partiellement dans une boisson, ce qui entraîne une plus grande quantité d'air aspiré dans le tube digestif" précise le gastro-entérologue.
