Gras du dos : voici les 4 meilleurs exercices pour dire adieu au bourrelet du soutien-gorge, selon un coach
10/06/2024 03:04 AM
Aussi difficiles à éliminer que la graisse abdominale, les poignées d'amour et les bras "chauve-souris", les bourrelets situés sous la zone du soutien-gorge sont souvent source de complexes, car ils rendent les courbes de la silhouette disgracieuses. Partant de la zone située sous l'aisselle et se prolongeant jusque dans le dos, ce bourrelet du dos concerne aussi bien les personnes avec de l'embonpoint que celles qui ne sont pas en surpoids, et se fait très fréquent après 50 ans avec le relâchement cutané qui accentue sa présence. Parfois visible même sous les vêtements, le fameux "bourrelet du soutien-gorge" est impossible à camoufler lorsqu'on est en lingerie ou que l'on porte un maillot de bain, c'est pourquoi les personnes qui sont gênées par sa présence cherchent souvent à s'en défaire.
Le coach Andrew White a justement présenté 4 exercices qui éliminent cette vilaine graisse du dos à nos confrères de Shefinds.
- Le rameur
Comment faire? Placez vos pieds fermement sur la plate-forme et gardez les genoux légèrement pliés. Gardez le dos droit, penchez-vous légèrement en arrière et tirez la poignée vers votre torse, en serrant vos omoplates ensemble à la fin du mouvement. Étendez lentement vos bras et recommencez. 3 séries de 10 à 15 répétitions sont recommandées.
- Tirages latéraux
Comment faire ? Asseyez-vous à une station de tirage latéral et saisissez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules. Penchez-vous légèrement en arrière, tirez la barre vers le bas jusqu'à votre poitrine et laissez-la monter lentement. 3 séries de 12 répétitions sont généralement efficaces.
- La barre de poids à soulever en T
Comment faire : Tenez-vous debout et équipez-vous d'une barre de poids. Glissez-la entre vos jambes et tenez fermement le haut du disque du poids entre vos mains. Pliez légèrement les genoux, penchez-vous en avant sans courber le dos et tirez la poids vers votre poitrine. 3 séries de 10 à 12 répétitions sont idéales.
- L'exercice de Superman
Comment faire? Allongez-vous sur le ventre sur un tapis, les bras tendus au-dessus de la tête. Soulevez vos bras et vos jambes du sol comme si vous voliez. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis redescendez.Trois séries de 15 à 20 répétitions sont conseillées.
