Graisse abdominale : cette activité physique "excellente" pour perdre du ventre rend vos exercices plus efficaces

Hier à 09:40 AM

Lorsqu'on prend du poids, on prend souvent du gras au niveau du ventre, ce qui nous donne le ventre mou. La graisse abdominale a beau causer avant tout un désordre esthétique lorsqu'elle est de ce type, il est important de l'éliminer en augmentant sa dépense calorique et en créant un déficit calorique via l'alimentation. C'est essentiel pour éviter d'avoir des bourrelets qui s'accumulent ou pire : que cette graisse du ventre finisse par s'accumuler au niveau viscéral, plus en profondeur dans le corps, autour des organes et sous les muscles des abdominaux, ce qui est mauvais pour la santé.

Pour l'éliminer rapidement, il y a une activité physique peu connue qui est pourtant idéale pour perdre du ventre : l'électrostimulation. "L'électrostimulation est une excellente activité physique pour la perte de graisse abdominale, grâce à sa capacité à recruter de manière efficace et simultanée plusieurs groupes musculaires tout en stimulant le métabolisme", nous révèle, en effet, Hadri Jaffal, expert en électrostimulation pour Iron Bodyfit.

Graisse abdominale : voici la meilleure activité physique pour perdre du ventre plus rapidement, la plus efficace pour la faire fondre

Si l'électrostimulation (aussi appelée en abrégé EMS) est une activité idéale pour rendre vos exercices de sport pour brûler la graisse du ventre plus efficaces, c'est parce qu'elle active vos muscles grâce à des impulsions électriques qui engendrent ainsi une dépense énergétique accrue. Pendant une séance de sport d'électrostimulation, on porte un gilet, une ceinture et des bandeaux équipés d'électrodes humidifiées qui offrent une meilleure conduction des impulsions à travers la peau, les tissus graisseux et les muscles. Grâce à cela, les contractions musculaires sont profondes et l'effet bénéfique de chaque mouvement est décuplé. Grâce à cet équipement complet lors de la séance, tous les muscles énergivores sont sollicités et l'électrostimulation "favorise la consommation de calories et permet ainsi de puiser dans les réserves de graisses, y compris celles de la zone abdominale qui est une zone particulièrement sujette au stockage", précise l'expert d'Iron Bodyfit.

Grâce à cela, une séance de 25 minutes d'électrostimulation "permet de brûler entre 270 et 500 calories" précise Hadri Jaffal. L'expert assure qu'en prenant en compte l'effet de resynthèse musculaire après la séance, "la dépense énergétique totale peut atteindre environ 1500 calories, ce qui représente un avantage significatif par rapport à une séance de sport classique".

Graisse abdominale : voici l'activité physique la plus efficace pour perdre du ventre et le tonifier rapidement (effet ventre plat !)

En complément d'une contraction volontaire et d'une respiration efficace lors de la séance, l'EMS sollicite l'ensemble des muscles abdominaux : le grand droit, le muscle transverse et les obliques. "L'impulsion électrique amplifie la contraction musculaire locale, ce qui permet de tonifier ces muscles de manière plus intense qu'un simple exercice classique", explique l'expert.

En plus de brûler le gras du ventre, la pratique renforce aussi les muscles abdominaux pour amplifier l'effet ventre-plat de l'électrostimulation. D'ailleurs, faire 25 minutes d'électrostimulation équivaut environ à 4 heures de renforcement musculaire. Cela représente donc un gain de temps considérable pour sculpter votre silhouette.

Graisse abdominale : l'erreur à ne surtout pas faire avec l'électrostimulation pour perdre du ventre, selon l'expert

Comme le rappelle Hadri Jaffal, pour bénéficier pleinement des effets de l'électrostimulation et obtenir des résultats optimaux, "il est essentiel de l'associer à une alimentation saine et à une activité physique régulière".

C'est lorsque vous adoptez une alimentation équilibrée et une bonne hydratation que l'EMS peut "accélérer la réduction de la graisse abdominale" assure l'expert Iron Bodyfit, pour peu que vous soyez régulier dans vos séances. Généralement, il faut au moins 12 semaines de pratique à raison d'une séance par semaine pour perdre du ventre et que cela se voit.

Électrostimulation prix : quel est le coût de l'EMS pour perdre du ventre ?

Le prix d'une séance est d'en moyenne 50 euros, mais certains clubs comme Iron Body fit proposent des systèmes d'abonnement à prix avantageux qui réduisent le coût de chaque séance.

Ces abonnements "en 3, 6 et 12 mois, permettent de réduire d'au moins de moitié ce coût unitaire", explique l'expert.