Camille Cerf : voici la routine sportive secrète de Miss France 2015 pour se muscler et brûler des calories rapidement

Hier à 12:05 AM

Élue , est notre rédactrice en cheffe d'un jour à l'occasion du lancement de sa collection capsule avec la marque de prêt à porter C&A qui sublime toutes les morphologies. Ambassadrice body positive, elle n'a d'ailleurs pas hésité à se dévoiler en lingerie après sa grossesse pour montrer à toutes les femmes un "vrai" corps post-partum. Miss France 2015 est plus rayonnante que jamais avec son nouveau corps de jeune maman qu'elle met à profit pour briser les diktats de beauté, mais dont elle n'oublie pas de prendre soin en ayant une activité physique régulière. Mais comme tous les jeunes parents, la jeune femme n'a pas beaucoup de temps à allouer au sport. "C'est marrant, parce qu'avant, je disais tout le temps que je n'étais pas sportive, mais en fait je me rends compte que j'allais souvent à la salle, j'y allais au moins 2-3 fois par semaine. Et maintenant, c'est vrai que depuis 2 ans et demi, je n'y vais plus beaucoup", nous confie-t-elle. Une bonne habitude santé qui favorise le bien-être, qui commençait à lui manquer, c'est pourquoi elle a entrepris d'adopter des séances de sport peu chronophages, mais très efficaces pour entretenir sa forme et se muscler. "J'essaie de rentabiliser mon moment passé à la salle", souligne-t-elle.

Son astuce pour un maximum d'efficacité sans passer des heures à la salle de sport ? "Je fais de la marche sur le tapis", nous révèle-t-elle. Fini le temps où elle pensait devoir courir pour maintenir sa silhouette de mannequin, elle favorise désormais cette machine de sport ultra efficace qui constitue un vrai gain de temps pour faire du sport plus facilement durant la semaine. "En fait, je trouve qu'aujourd'hui c'est ce qu'il y a de plus efficace en moins de temps", nous explique la jeune femme pour justifier son choix, avant de nous dévoiler en détail son programme de sport sur tapis de course.

Camille Cerf : les exercices de sport qu'elle pratique pour se muscler rapidement, les plus efficaces selon Miss France 2015

Si Camille Cerf a pris l'habitude de ne plus courir sur un tapis à la salle pour privilégier la marche sur tapis qui permet de brûler des calories plus en douceur, c'est aussi pour se muscler efficacement. "Je trouve que ça fait bien monter le cardio, et surtout j'ai l'impression de me muscler plus quand je fais de la marche sur le tapis que quand je cours", explique-t-elle.

Pour rendre sa séance de sport ultra rentable, elle a cependant une astuce : "Sur le tapis, ce que je fais c'est de la marche inclinée". Opter pour de la marche inclinée est, en effet, bien plus efficace que la marche simple. La reine de beauté a d'ailleurs accepté de nous dévoiler la séance de sport précise qu'elle réalise pour garder la forme en un minimum de temps. " Je fais 5 minutes au niveau 5 d'inclinaison (5% d'inclinaison), 10 minutes à 10% d'inclinaison et 5 minutes à 15%, et à 15% c'est dur", détaille-t-elle pour nous. Pour que sa séance de marche sur tapis incliné soit la plus efficace possible, Camille Cerf assure que "l'idée, c'est de ne pas se tenir avec les mains" pour bien travailler toutes les zones du corps qui doivent l'être avec l'inclinaison, et ainsi augmenter réellement sa dépense physique et calorique.

Camille cerf : le sport de groupe hyper tendance qu'elle aime pratiquer

En plus de sa machine de sport préférée pour se maintenir en forme, Camille Cerf se laisse aussi tenter par des cours de sport en groupe lorsqu'il y en a un qui se présente au moment où elle est à la salle. "En général j'essaie de faire des cours de cycling", nous révèle-t-elle, ajoutant qu'elle trouve dans la présence du coach pour diriger la séance et l'effet de groupe, une motivation supplémentaire. La jeune femme est aussi fan de l'ambiance lors de ces séances de vélo : "C'est hyper sympa", assure-t-elle.

Le vélo d'appartement - et plus encore les cours de cycling - sont des séances de sport intenses qui sont parfaitement adaptées à celles et ceux qui recherchent un sport qui va les aider à perdre du poids.

Camille Cerf : voici ses 2 bonnes habitudes pour brûler des calories facilement et se muscler sans effort

En plus des séances de sport qu'elle fait à la salle de sport, l'ancienne Miss France mise aussi sur quelques bons réflexes à prendre au quotidien pour se dépenser plus et brûler des calories sans s'en rendre compte, pour "être le moins sédentaire possible" malgré le manque de temps."J'essaye de marcher 10 000 pas par jour, je ne le fais pas tous les jours, mais j'essaye de faire des grandes balades avec mon fils et la poussette", confie-t-elle, conciliant ainsi pleinement sa vie de maman avec sa routine sportive pour prendre soin d'elle en se promenant.

En outre, la jeune femme prend aussi les escaliers plutôt que l'ascenceur, mais c'est surtout chez elle qu'elle bénéficie pleinement de ces montées de marche idéales pour brûler des calories sans effort. "Ma maison est sur 3 étages, donc je passe ma vie dans les escaliers", nous confie-t-elle.