La razón que explica por qué hay personas que trabajan mejor de noche, según la ciencia
Ayer a las 02:01 PM
En Internet abundan los coaches laborales que sugieren las mejores rutinas diarias para que una persona sea productiva desde que comienza el día. Casi como si fuera una receta gastronómica de la cual tendrás el éxito asegurado, decenas de sus seguidores intentan aplicarlas, pero muchos de ellos fallan a la hora de poner en marcha su cerebro. Y esto en gran medida se debe a que no todos pueden trabajar de día, sino que su hora de mayor rendimiento ocurre por la noche.
Históricamente, el ritmo laboral se estableció como punto inicial en la primera hora de la mañana. Esto se relacionó con el modo de vida del ser humano desde hace siglos, cuando dependían de la luz solar para poder realizar las actividades laborales y de supervivencia. Sin embargo, en la época moderna los tipos de trabajo cambiaron y todo se volvió más accesible.
Por qué hay personas que son más productivas de noche
De acuerdo a lo que asegura el sitio dedicado a la salud, Gent In Flow, existen dos tipos de personas: las "madrugadoras" y las "noctámbulas". Esa sería una de las características más importantes que influyen en referencia a factores internos del organismo y a los estímulos del exterior.
El ritmo circadiano funciona como un reloj del cuerpo y regula los procesos y actividades biológicas en un lapso de 24 horas. Esto es como una guía interior que sigue lo que sucede en el exterior y reacciona a ello. Además, tiene incidencia en cuándo estamos más despiertos, con más sueño o incluso cuándo nuestra mente se pone en alerta.
En otras palabras, el cerebro es quien se encarga de regular el comportamiento basándose en las señales ambientales. Sin embargo, más allá de esta condición natural del ser humano, hay individuos que no siguen el ciclo día/noche y su propio sistema va a contramano de lo establecido.
La razón en la mayoría de los casos es natural y de momento no se halló una afección directa en la salud que interfiera en el orden en que una persona sea más productiva en horario nocturno. Según el director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California en Berkeley, Matthew Walker, en su estudio titulado Por qué dormimos, señaló que los noctámbulos están obligados a seguir un cronograma retrasado por el "inevitable entramado de su ADN".
Los cinco factores que explican por qué una persona trabaja mejor de noche
- Todas las personas tienen un cronotipo. Se trata de una preferencia natural respecto de cuándo un sujeto está más activo o en alerta. Por lo general es de mañana, pero hay quienes eligen la noche. En este caso, los noctámbulos alcanzan su mayor estado de rendimiento más tarde. Se cree que el día interno de estas personas duraría un poco más de 24 horas.
- Cierto grupo de individuos prefieren trabajar de noche porque hay menos distracciones. Cuando el resto duerme, se es más propenso a tener un ambiente tranquilo, en silencio, sin llamadas externas y reuniones tediosas.
- Hace tiempo se creyó que la red neuronal (RND) referida a la función cerebral en reposo consumía más energía durante el día y en el tiempo de descanso disminuía su acción. Sin embargo, un estudio reciente remarcó que esta particularidad se desactiva cuando el sujeto tiene que prestar atención en un objetivo, que en general sucede por la noche.
- El estrés disminuye cuando la luz solar desaparece. Intuitivamente, nuestro cuerpo se relaja y lo entiende como una señal para desconectarse de las responsabilidades. No obstante, muchas personas eligen esta situación de relax para activar el cerebro, ya que tienen pensamientos más ordenados, claros y eficientes.
- Otra razón de por qué sos más enérgico en la noche para trabajar, puede vincularse a un trastorno del sueño no diagnosticado. Por ende, se sugiere identificar los síntomas de esta afección y cómo se pueden resolver, ya que, un cambio en la hora del sueño puede afectar nuestro organismo, lo que desencadenaría a futuro mayor estrés, exceso de peso, cansancio, etc.
