Cómo afecta la enfermedad mental a la pareja: claves y estrategias
01/07/2025 10:02 PM
El trastorno mental es algo que no se elige y, por tanto, debe ser abordado desde una perspectiva de empatía, comprensión y tratamiento profesional. Proporcionar el apoyo necesario no solo mejora la calidad de vida del paciente, sino también la de su entorno cercano, especialmente en las relaciones de pareja.
Tener una relación con alguien que sufre de un trastorno de salud mental puede ser un desafío, no solo para la persona afectada, sino también para su pareja. En este artículo, se analiza en profundidad cómo los trastornos mentales impactan las dinámicas de pareja y se ofrecen estrategias concretas para manejar estas situaciones de manera efectiva.
No hay que juzgar ni culpar
Uno de los primeros pasos para manejar una relación con una pareja que padece alguna enfermedad mental es evitar juzgar o culpar. Es fundamental recordar que nadie elige tener un trastorno mental. Por eso, mostrar un enfoque empático y buscar educarse sobre la condición específica puede marcar una gran diferencia.
La culpa o los reproches solo generan un ambiente tóxico que agrava la situación. En lugar de ello, se debe trabajar en entender cómo el trastorno afecta a la persona y cómo influyen sus síntomas en su comportamiento. La comunicación abierta y la disposición a aprender son pilares esenciales en este proceso.
Buena comunicación con la pareja
Independientemente de si uno de los miembros de la pareja sufre una enfermedad mental, la comunicación es clave para manejar cualquier dificultad que surja. En parejas donde hay un trastorno mental presente, la importancia de la comunicación es aún mayor.
Cuando surgen desacuerdos, es crucial mantener la calma y evitar que las discusiones escalen. Practicar la escucha activa, sin interrupciones ni prejuicios, puede ayudar a ambas partes a sentirse comprendidas. A veces, puede ser útil establecer un marco seguro donde se puedan expresar los sentimientos sin temor al juicio.
Qué hacer para que la relación no se debilite
- Controlar las emociones durante los conflictos para evitar que las discusiones dañen la relación. Recurre a estrategias de desescalada, como el acercamiento físico o una pausa en la conversación.
- Mostrar interés genuino por el bienestar del otro. Hacer sentir a tu pareja valorada y apoyada fortalece el vínculo.
- Construir un espacio seguro donde ambos puedan expresarse sin miedo a ser juzgados o rechazados.
- Buscar ayuda profesional, como terapias individuales o de pareja, para aprender a manejar mejor los retos que plantea el trastorno mental.
Cosas que hay que evitar para que la pareja funcione
- No critiques ni culpes a tu pareja por su condición. Esto solo incrementará la tensión y el malestar en la relación.
- Evita el sarcasmo o mostrar desprecio hacia ciertos comportamientos derivados del trastorno. La crítica destructiva puede ser altamente dañina.
- No adoptes una postura defensiva en los conflictos. Trata de abordar los problemas desde una perspectiva de solución y no de confrontación.
Cómo mostrar apoyo a tu pareja
Construir una relación de apoyo mutuo es clave cuando uno de los miembros enfrenta un trastorno mental. Preguntar regularmente a tu pareja cómo se siente o qué necesita de ti demuestra tu compromiso hacia su bienestar.
Es esencial que la persona afectada sepa que no se le culpa ni se le responsabiliza del deterioro de la relación. Reconocer sus esfuerzos y destacar aspectos positivos puede ayudar enormemente a mejorar su estado de ánimo y fortalecer la dinámica de pareja.
La importancia de cuidarse uno mismo
Estar en una relación con alguien que tiene un trastorno mental puede generar estrés, agotamiento y, en algunos casos, afectar la salud mental del otro miembro de la pareja. No dudes en buscar ayuda profesional para ti mismo si sientes que estás llegando a un punto crítico.
Recuerda que no puedes ser un buen apoyo para tu pareja si tú mismo no estás bien. Participar en actividades que promuevan tu bienestar, como yoga, mindfulness o tiempo de calidad con amigos y familiares, puede mantenerte emocionalmente fuerte.
Factores de éxito para convivir con una pareja que enfrenta un trastorno mental
- Educación sobre el trastorno: Entender los síntomas y comportamientos asociados te permitirá manejar las situaciones de manera más efectiva.
- Empatía: Ponerse en el lugar del otro facilita la construcción de un ambiente de comprensión mutua.
- Flexibilidad: Adaptarse a los cambios y saber manejar imprevistos puede aliviar tensiones y ayudar a la relación.
- Acceso a terapia: Tanto individual como de pareja, la terapia puede ofrecer herramientas fundamentales para enfrentar los desafíos.
Mantener una relación sólida mientras se afronta un trastorno mental no es fácil, pero es absolutamente posible. La comprensión, el apoyo y un esfuerzo conjunto por construir un espacio de seguridad emocional son vitales.
